Szacuny
3
Napisanych postów
130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4607
A wiec kolega prosil zebym to tu zamiescil!!Chce przytyc i je tak juz ze 2 miesiace i nic mu nie przybylo!!Ani grama tluszczu ani miesni!!Wspolnie doszlismy do tego ze jest ektomorfikiem bo wazy cale 66kg przy 182cm wzrostu i wieku 20 lat.
A jego jedzenie wyglada tak:
10: 5 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany
12: mleko 2% 0,5l z platkami owsianymi, rodzynkami
14: obiad normalny 2 daniowy (zwykle schabowy, kurczak,ryz lub ziemniaki)i do tego surowki
16: 6 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany
18: 6 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem
No i sie pyta jak to mozliwe ze nic nie tyje??Ja nie wiem,moze wy wpadniecie!!
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
niech kolega ulozy sobie diete na mase wedlug tego postu
https://www.sfd.pl/temat173140/ to ze je duzo nie znaczy ze moze przytyc skoro jest ektomorfikiem. wciskajac w siebie i przejadajac sie powoduje ze wiekszosc laduje w kibelku zamiast sie wchlonac. sugereuje zeby dodal na poczatek 600 kcla to wyliczonego zapotrzebowania i niech sie obserwuje.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
je przede wszystkim za duzo cukrow prostych, za malo zdrowych tluszczy i pewnie do tego nie cwiczy - w ten sposob nigdy nie przytuje, bo z jego przemiana materii nie zlapie tluszczu. jedyna droga to zbudowac mase miesniowa. link podali wyzej
Szacuny
14
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5957
tak z sierscia, to wbrew pozorom nie jest smieszne, moj wujek ma mlyn i sie zna na wyrobie chleba, jak mi mowil co piekarze dodaja do maki to mi sie "siersc" zjerzyla
Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.