Cwiczenie na szersze bary

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bezel_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2439

Czesc mam pytanie jakie polecacie cwieczenia na szersze bary ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Strongmen

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1168 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30590

podstawowe

Sztuka zycia polega na tym by Umierac Młodo ... Ale tak Pózno jak to tylko mozliwe ...

...

michal611

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4915

onoszenie ramion do boku stojac no i w sumie wyciskanie.

www.net-cars.pl

...

komitywa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2328

Hmm "szerokie bary" chcesz mieć to chyab powinieneś głównie ładować na boczne aktony mięśni naramiennych, ale jak chcesz być zdrowy to nie faworyzuj ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie pracują najbardziej w danym ćwiczeniu. Ja na boczne aktony polecam m. in.: ćw. 5, 6, 7, 8. Wrażenie "szerokich barów sprawia też dobrze rozbudowany mięsień najszerszy grzbietu. Trening mięśni grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm, polecam głównie ćwiczenia: 5, 7, 9, 10, 12. Tak wogóle to polecam lekturę atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pamiętaj, to co ma znaczenie - jedna miłość, jeden Bóg i jedno przeznaczenie...

...