trening

siema wszystkim ocencie lub skorygujcie plan trening staz 5 miechow mozliwosci czasowe sa zawsze 4dniowy masowy nie chce 3dniowego
poniedziałek: Nogi + barki
-
środa: Klatka
czwartek: Plecy
-
sobota tric + bic

tylko ramowke dajesz do ocenki? moja propozycja:
poniedzialek: klatka, barki
wtorek/: plecy i tył barku ( w poniedzialek robisz tylko przednie i boczne anktony)
Czwartek: Biceps Triceps
Piatek: Nogi

Zakladam oczwiscie ze chcesz robic bic razem z tricem. Ladnie puchnie mym zdaniem najlepiej. Tylko jesli jestes ze tak to ujme nie profesjonalnie"podatny" na rozstepy(niektorym robie sie latwiej innym rzadziej to raczej nie polecam