Dieta & trening

Witam! Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu diety i treningu. Trenuje od 5 miesiecy boks i od 6 chodze na silke. Wzrost 184 waga 82kg, przez ostatnie kilka mc schudlem 8kg bez diety etc. Chcialbym dowiedziec sie jaka diete wprowadzic zeby zwiekszyc mase miesniowa i sile, i utracic troche tkanki tluszczowej. Jestem w cyklu kreatyna + tauryna, dextroza i HMB.
Za kazda madra odpowiedz sog poleci ;D

Posty podwieszone... I nikt nie poradzi Ci lepiej. Tam znajdziesz odpowiedź na kazde pytanie
A dobrze zbilansowaną diete nie zastąpi zaden supl

jw. posty podwieszone i do roboty

https://www.sfd.pl/temat173140/
w tym linku masz krok po kroku

a tutaj też znajdziesz coś ciekawego:
https://www.sfd.pl/temat191365/