Do oceny: Plan na rzezbe.

Witam.
Prosze o ocene tego planu. Moj staz jest kilku letni. Przy pisaniu tego planu korzystalem z atalsu cwiczen.
Prawie kazde cwiczenia skalda sie z 5 seri po 15 powtorzen.

Poniedziałek
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5/15
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 5/15
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 5/15
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 5/15
- Uginanie ramienia ze sztangielkami stojąc - 5/15
- Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 5/15

Wtorek
Plecy:
- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4/max
- Podciąganie końca sztangi w opadzie - 5/15
- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - 5/15
Triceps:
- Francuskie wyciskanie sztangą łamaną siedząc - 5/15
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 5/15
- Pompki w podporze tyłem - 5/15

Środa
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą - 5/15
- Wyciskanie sztangi z przed głowy - 5/15
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 5/15
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 5/15
Kaptury:
- 3 ćwiczenia - 5/15
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach - 5/15
- Prostowanie nóg w siadzie - 5/15
- Uginanie nóg w leżeniu - 5/15

Piątek
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie - 5/15
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 5/15
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 5/15
Biceps:
- Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku - 5/15
- Uginanie ramienia ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - 5/15
- Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 5/15
Sobota
Plecy:
- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4/max
- Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - 5/15
- Unoszenie tułowia z opadu - 5/15
Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 5/15
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (lina) - 5/15
- Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5/15
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach - 5/15
- Wysoki step za sztanga - 5/15
- Wspięcia na palce w staniu - 5/15

Cel treningu...?? Rzezba...wytrzymalosc...?? Poczatkujacy raczej tego by mogl nie wytrzymac...

Na masówke to to nie wyglada, raczej na rzezbe, poszukaj w archiwum albo okresl dokaldnie na co chcesz cwiczyc

piss

Masa z Wami

Jezu przeciez napisalem na co ten paln ma byc!. Poco sie udzielacie, jak z tych wszych odpowiedzi nice nie wynika.

Niech sie wypowie ten, kto sie zna.
np. f***master, Michail lub ktos inny z kumatych.

Nie wiem czy jestem kumaty, ale 20 serii na barki to chyba za dużo, nawet na rzeźbie.

mi sie podoba, a co do przedmówcy który mówi że początkujący by tego nie wytrzymał to sie myli moim zdaniem, przy rzeźbie daje się mniejsze ciężary.

Teraz ktos moze z elity by ocenil? ~~