Szacuny
0
Napisanych postów
218
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5296
1. szybko i sprawnie sie rozpisze by sie czytac chcialo tym, co pomoc zechca :
dochodze do wniosku, ze tym budowy ma OLBRZYMIE ZNACZENIE, mam kumpla, ktory do drugiego sniadania pozera juz caly bohenek chleba, a sie nie otluszcza, prawie takie same dane jak ja, podczas gdy mnie starcza jedna sznytka by byc najedzonym
po rozmowie z nim dochodze do wniosku, ze mam superwolna przemiane materii, i w sumie zawsze tak mi sie wydawalo - 2 tyg. na diecie na reduckji jestem jakies 700kcal deficytu, nie dosc ze wiecznie nazarty tym, co rozpisane, to jeszcze nie gubie kcal
ludzie moga miec takie same wymiary, i jeden na tym chudnie wcinajac masy, a drugi tyje nie jezdzac polowy tego..
jak sie to ma do diety ? czy ktos z b. wolnym metabolizmem powinnien sobie odjac nawet 1000kcal z diety ?
2. naderwalem chyba sciegno na aerobach {achillesa} - troszke pobolewa, probowalem wczoraj pobiegac, ale po kilometrze znow zaczelem je czuc, ile na oko taka kontuzja musi sie zregenerowac bym mogl znow sobie biegac ? :(
3. nabylem super-okazyjnie 6 paczek po 3 kg (razem 12kg) gainera hi-tec supermass professional, z tego co wiem, jest bardzo dobry jakosciowo itd - ale czy idzie nim zastapic jakikolwiek poscilek na diecie redukcyjnej ? czt po prostu powinnien sobie przelezec do czasu diety masowej ?
Szacuny
5
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2924
1. Prawdopodobnie źle obliczyłeś swój bilans kaloryczny.
2. Nie obciążaj ścięgna zbyt silnie do czasu gdy sam będziesz czuł że możesz wrócić do treningu. 2-4 tygodnie pewnie to potrwa. Zainwestuj w glukozaminę i MSM.
Szacuny
5
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2924
Czy do bilansu wliczasz zapas na aktywność fizyczną? Jeżeli tak to wylicz sobie bilans przy podstawowej aktywności dziennej tak jak byś w ogóle nie trenował. Odejmij od tego 500-700 i trzymaj stały poziom niezależnie od tego czy dzień jest treningowy czy nie treningowy. Staraj się nie spożywać B T W w identycznych proporcjach, na przykład jednego dnia na drugie śniadanie warzywa, innym razem biały ser a jeszcze kiedy indziej garść orzechów włoskich - metabolizm będzie reagował wolniej na obniżony poziom kalorii. W dni treningowe takie podejście może wydawać się drakońskie ale na pewno jest skuteczne.
Co do regeneracji to z reguły trwa to długo.
Olimp ma gotowe stacki wspomagające, bodajże Arthroblock, zawiera glukozaminę, chordoitynę i MSM. Czas brania 6-8 tygodni. Zdecydowanie dla cierpliwych ale działa i to jeszcze jak...
Zmieniony przez - slapi w dniu 2005-05-31 19:29:14
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
1. sprobuj ckd, bialko przyspiesza metabolizm 2.kup sobie produkt vitalmaxa na stawy i oszczedzaj sciegno
3.mozesz zastapic np. 2 sniadanie albo na masie pic po 50g miedzy posilkami a jak masy nie robisz to mozesz mi dac ta odzywke
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
duscik regeneracja musi byc poniewaz lepiej do konca wyleczyc niz sie meczyc co chwila z tym ewiem bo sam mialem kontuzje i jak zaczynalem cwiczyc po niedokonczonej regenracji znowu bolalo i sie wqrwialem a jak odpoczolem pozadnie wszycho przeszlo
Szacuny
2
Napisanych postów
232
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4110
ze ścięgnem achillesa nie ma żartów Ci powiem, mnie lekko bolał i to bagatelizowałem przez miesiac a nagle rano wstaje i musiałem sie udac na wizyte z lekarzem, i co sie okazało miałem naderwane lekko czy cos nawet dokładnie nie wiem bo jak usłyszałem ze przez 6 tygodni mam nie chodzic prawie wcale to normalnie tragedia(bo grałem wtedy na zawodach w siate, i miałem zaplanowane 2 turnieje w siate.Po 6 tygodniach udałem sie znowu do lekarza z bolem moze troszke mniejszym ale b/sporym. Musiałem zaliczyc 6 tygodniową rehabilitacje prądową jakaś. Dopiero po tym ustąpił bol chociaz i teraz gdy dłuzej pochodze to czuje troszke bol lub jak gram w siate.
Udaj sie do lekarza niech zdiagnozuje co Ci sie dokładnie stało bo nogi jak to nogi.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
218
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5296
no tak tez zrobie, dziekuje za rady ;) odpoczne z tydzien, bo dzis rano nic juz nie bolalo.. a przebieglem z 3 kilosy i znow czuje leciutko, niech sobie nozka odpocznie, bym mogl normalnie biegac, dzieki ;P