triceps po francusku na stojaco

nie jest to konieczne, zeby zmieniac go calkowicie
czasami wystarczy zmienic kolejnosc cwiczen

wazne natomiast jest to zeby co 6-8 tygodni zrobic 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego
w przeciwnym wypadku latwo o przetrenowanie

To ja sie do Was zgłosze za jakies 2 tyogodnie i poprosze o taki trening regeneracyjny bo od roku go nie miałem

fiacik - dokladnie o to mi chodzilo

ciezar zmniejszyc do slabszej reki - czyli masz robic obiema rekami i takim ciezarem, jakim jestes w stanie wykonac poprawnie cwiczenie slabsza reka...