Oceńcie HST

Barki
1Wyciskanie sprzed głowy 2s
2Unoszenie na boki 1s
3Unoszenie w opadzie 2s
4Podciąganie sztangi do brody 1s
Klata
1Wyciskanie na płaskiej 2s
2Wyciskanie na skosie 1s
3Rozpiętki 1s
Plecy
1Podciąganie na drążku 2s
2Wiosłowanie sztangą 2s
3Srugsy 2s
Biceps
1Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
2Młotkowe 1s
Triceps
1Francuskiej leżąc 2s
2Pompki na dwóch ławeczkach 1s
Przedramiona
1Uginanie podchwytem 2s
2Uginanie nachwytem 1s

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-06-01 08:55:19

odświeżam i czekam na odpowiedz

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-06-01 19:09:19

mimo iz jak widze barki sa twoim priorytetem to sadze ze za duzo tych cwiczen
zamiennie dalbym Podciąganie sztangi do brody z Unoszeniem na boki i powinno byc ok

cwiczenie przedramion zbedne

na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie
reszta uwag jak herman
poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST

Okej dzięki za odpowiedzi zrobie tak jak piszecie.