...
Napisał(a)
jakie sa cwiczenia na zewnętrzna częśc bicepsa. blagam pomozcie bo juz mam taki metlik w glowie kazdy mowi mi cos innego. wiem ze uginanie szrokim podchwytem. co jeszcze? mlotki czy z suspinacja? uginnie o kolano? jesli ktos by mi ulozyl plan na bic z priorytetem na zewnetrzna czesc, bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz mam wyrazna dysproporcje pomiedzy glowami mam sztange i hantle. prosilbym tez o zatwierdzenie cwiczen przez bardziej doswiadczonych uzytkownikow bo naprawde chyba mialem juz doradzone wszystkie cwiczenia na biceps jako te na zewnetrzna czesc :/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj enzyme.Spróbuję przedstawić Ci ćwiczenie którego byćmoże nie robiłeś.Siedząc uginasz obydwa przedramiona do maksymalnego spięcia(łokcie nieruchomo)w uchwycie młotkowym.W górnym połozeniu skręcasz maksymalnie nadgarstki kciukami na zewnątrz (90 stopni) i przytrzymujesz 2 sekundy,odkręcasz w drugą stronę do uchwytu młotkowego i pomału opuszczasz nie zatrzymując ruchu w dolnym położeniu wracasz do ponownego spięcia.Pamiętaj aby wykonać maksymalny skręt nadgarstków przy maksymalnym spięciu bica.
...
Napisał(a)
nie wiem dlaczego ale mam wrazenie ze wszystkie suspinacje odzialywuja wlasnie na wewnetrzna glowe bicepsa, a nie zew, wiec niewiem czy to dobry pomysl, ale moze jestem w bledzie. tak czy siak dzieki i czekam na inne odpowiedzi
...
Napisał(a)
filar: a to cwiczenie sie wykonuje obracajac nadgartek zgodnie z ruchem wskazowek zegara czy na odwrot, bo nie wiem czy cie do konca zrozumialem?
...
Napisał(a)
Prawa w prawo a lewa w lewo(sztangielki blisko siebie)Możesz także próbować wąskich chwytów na sztandze łamanej lub prostej.To także działa na mięsień krótki dwugłowego.
Polecane artykuły