regeneracja?

Od lipca bede mial co dziennie treningi sw + 2x siłownia, soboty niedziele wolne. Nie chce nabierac masy. Zalezy mi jedynie na tym by sie nie przetrenowac.Jaką suplementacje proponujecie?

Zastanawiam sie nad bcaa, zma, carbo i kretką.
Czy mozna czyms zastapic bcaa?
I w jakich dawkach brac?

jak chcesz podtrzymywac ani redukowac ani budowac

i masz dobra diete

to nie musisz nic dodawac jesli liczysz sie z pieniedzmi ...