brzuch

"bez chemii kratki nie zrobisz"..co to miało znaczyć??
chyba nie powiesz mi że bez proszków żadnych itp. bo to BZDURA!!
kratka żeby była, muszą być mięsnie i mała ilośc tłuszczu.
a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie.
żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!!
podstawa.
poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" i poskladaj dietę.
co do ćwiczeń, to brzuszkami tłuszczu nie zgubisz.
do tego są aeroby.
bieganie, rower, marsze, pływanie...i inne tego typu, tu jest naprawdę dowolnośc duża, ważne żeby trwały od 30 do 60 min..
na początek 30, póxniej zwiększaj np. 10 min. tygodniowo.
wykonuj je tak 3-5 razy w tyg. w zależności od tego ile masz tłuszczu do spalenia.
dodając np. 2-3 razy w tyg. trening brzucha (zwykłe spięcia, ewentualnie ABS lub A6W jeśli dasz radę) możesz ładnie wyrześbić i umięśnić brzuch.
więc podsumowanie...DIETA+AEROBY+ZAPAŁ I WYTRWAŁOŚĆ=SZCZUPŁA SYLWETKA
zdr.

chemia = suplementy, kolego. zresztą EOT. póki topic był w dziale MMA, mogłem się wypowiadać. tutaj są fachowcy.

no to własnie!!
to nie jest prawda, że bez supli i odżywek nie zrobisz kraty lub nie wyrzeźbisz brzucha (bo ona kraty chyba nie chce).
oczywiśccie że zrobisz. tylko silna wola, wytrwałość w postanowieniach i to co napisałem wczesniej...powodzenia

https://www.sfd.pl/temat163503/ 

`kraty` czy tam `cegielki` dla dziewczyny - kto co lubi. moja talia 78` - wiem ze to (chyba) a sam raz, ale jakos ten brzuszek nie bardzo, nie to ze sadelko tylko jakis taki nieforemny
p.s.dzieki za pomoc ))

spoko

bezelkaa - brzuszki sobie daruj - ABS II - i brzuch będzie ładny. Odwiedź forum "Dieta" koniecznie. Co do roweru - albo jazda intensywna, albo sobie daruj. Jazda "spacerowa" nic Ci nie da. Kiedyś próbowałem zrzucić oponkę jazdą na rowerze, ale za bardzo wysilać mi się nie chciało. Rezultat: poznałem dokładnie okolice w których mieszkam... A tak nawiasem, ktoś Ci powiedział, że masz za dużo tłuszczu, czy tylko sobie tak wkręcasz ?

Wydaje mi się, że jak chce się schudnąć itp... (robić coś żeby ładnie się prezentować na plaży- a o to Ci pewnie codzi, tak się domyślam...) to trzeba zacząć kilka miesięcy wcześniej. Teraz to jest już troche z deka za póżno. To tylko taka moja drobna rada na przyszłość...

sorki za pomylke w druku w talii mam 70 a to duzooo

heheh sama siebie nie wkrecam :( jest jak jest ale mozna to zmienic :)