ACT w domu - Prośba.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: domu , prośba

Ilość wyświetleń tematu: 2056

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Aaa, no to sie najwidoczniej jakos mijalismy w postach, czyli sorry nieaktualne.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Marian0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7742

W mojej propozycji treningu jest mniej cwiczen, poniewaz wykluczylem z niego cwiczenia miesni brzucha (robie to odzielnie). Wracajac do mojej prosby - jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic cwiczenia z wyciagiem?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A poczytaj linka, który podałem.
Tam masz wszystko o ACT.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Marian0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7742

Poczytalem, stworzylem, prosze o ocene:

1. Przysiady ze sztanga na barkach
2. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki
3. Podciaganie sztangi w opadzie
4. Martwy ciag na prostych nogach (niepelny)
5. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej
6. Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac
7. Unoszenie sztangi zza karku siedzac
8. Uginanie ramion ze sztanga stojac
9. Pompki w podporze tylem z obciazeniem na pasie
10. Wspiecia na palce z obicazeniem w dloni

...