wypowiedzcie sie na temat mojego treningu

pon- klatka
wtr- bic-tric
sroda-nogi
czwartek-klatka
piatek-barki
sobota- plecy
niedz- wolne
ćwicze od 18 misieacy
Dopadła mnie teraz stagnacja i chcialbym jakis dobry trening siłowo-masowy
zwłaszcza zeby w łapach przybrac i na wycisku :)

Lipa wedłog mnie. No chocby np. w poniedziałek klata we wtorek triceps. Triceps pracuje w cwiczeniach na klatke wiec nie ma czasu sie zregenerowac do wtorku kiedy ma własny trening. Pozatym klatka 2 razy w tygodniu...no nie wiem. A pozatym tamkm treningiem codziennie to możes sie łatwo przetrenowac.

Jak ten trening był podobny do tego Nic dziwnego ,że cię dopadła stagnacja .Kiedy miałeś ostanio regeneracje(co jaki czas je robisz) ?Plan ten napewno nie jest na mase ,więc ciekaw jestem na co?.
czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dorzuce swoje 3 grosze

pon- klatka
wtr- bic-tric j/w czyli po klacie meczeczysz trice nast. dnia lipa
sroda-nogi
czwartek-klatka znowu klatka
piatek-barki barki męczysz dzien po klatcie gdzie ostro pracuje przód [lżej bok]
sobota- plecy meczysz pelcy dzien po barach gdzie pracował intensywnie tylny bark i m. obłe grzibetu
niedz- wolne

do dupy ten plan!!!
chcesz masowke? Polecam https://www.sfd.pl/temat195698/ przeczytaj, no i nie zapomnij o sogu dla Tomota. szczegolnie 4 dniowy (to maks czestotliwosc na mase)jest oki.
a poza tym suplementy, dieta, regeneracja i lapki urosna!

dzieki chłopy :)

Powinieneś wprowadzić doniego widowiskowe rzeczy, różne:)

a nie moglibyscie mi rozpisac planu na 4 dni treningowe

Ty chyba jakis zepsuty jestes! dalem Ci link do tematu, masz tam 3 i 4 dniowy trening, czego TY chcesz???!!!! potrenowac za Ciebie???

ziomo loozuj poprostu przeoczyłem :/ nie denerwuj sie

Durzy wysilek, brak regeneracji = stagnacja.
Plan do duuuuzej pooprawki. Cwicz w pon,srode i piatek a sobota i niedziela odpoczywaj, i zmien kolejnosc wykonywania cwiczen.