Co mam zrobić?

Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), ale wiem ze masa i bieganie nie chodza ze soba w parze.Hmmm wiec nie wiem co zrobic, moze od wrzesnia zaczne masowke, przerwe ta, sam nie wiem.I własnie nie wiem co byscie mi radzili??Cały czas robic masowke i biegac to by bylo dla mnie najlepiej.Czy inaczej?

Prosze o wyrozumiale odpowiedzi

zastanów sie co chcesz czy masówke czy chcesz poprawic kondycje(bieganie itp) co wiąze sie z utratą masy...

ok mozesz pobiegac, trenig aerobowy ustrawnia przyrosty masy miesniowej, a spada masa tlszuczowa

co do diety- nie wymyslaj, ubzdurales cos sobie, nie wiesz jak dobrac pordukty, za co problem co 3h wziasc z węglowodanow np.
makaron , ryz, kasze ...
z bialek twarog , rybe, soje, kurę, chude czerwone mieso, indyka
z tlszuczy łyzke oliwy z oliwek

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-02 20:11:46

no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase.

f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle