Kreatyna+Notrobolon - Proszę o rady :-)

Witam! Mam prośbę, posiadam kreatynę treca 250g i Nitrobolon 120 kap. Wiem ze to mało, ale nie mam więcej i nie będę miał. Mam prośbę o rozpisanie w jaki sposób to brać żeby dało najlepsze efekty. Mam 22 lata i ważę 78kg, ćwiczę 4 lata (raz systematycznie raz nie). Brałem kiedyś 2x kreatynę (250g) i bardzo dobrze na mnie działała . Nie wiem jak to połączyć, w jakich porcjach przyjmować, krócej a więcej , czy mniej a dłużej?? Może mi ktoś to rozpisać pod moja wagę ? Będę bardzo wdzięczny za rady !

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=nitro + mono
sam spróbuj rozpisac
ew.poprawimy

Z wyszukiwarki korzystałem i przeczytam dużo na temat tego nitrobolonu. Ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Jedynie co mi przychodzi do głowy to brać standardowo czyli kreatyna 2x 5g dziennie, pierwszy raz jakieś 20min przed pierwszym posiłkiem a drugi raz od razu po treningu. Oczywiście do tego glukoza koło 50g do porcji (najlepiej tak 30g rano z kreatyna a po treningu z 60g z kre.) Nitro to tak jak piszą w dni treningowe 3x po 2 kap. A a dni nie treningowe 2x2. Może lepiej brać nitro razem z kreatyna 2x4 w dni treningowe i 2x2 w nie treningowe ?? I kupie jeszcze do tego vitaral. Witaminy zawsze się przydadzą

Tzn. nitro 2x3 nie 2x4 (za mało mam żeby sobie pozwolić na 2x4).

No to jak bedzie lepiej w te dni ćwiczące 3 porcje po 2 kap czy 2 porcje po 3 kap razem z kreatyna ??

dodawaj kilka kapsów do porcji mono /przede wszystkim przed treningiem/