ROZWOJ MIESNI KLATKI

Cześć wszystkim!!.Pisze bo mam pewien problem mianowicie moje miesnie klatki piersiowej sa opóźnione w rozwoju i to znacznie.Diete trzymam ogolnie na przyrosty nie narzekam myśle że wina tkwi w treningu klatke cwicze raz w tygodniu b.intensywnie.Oto mój plan treningowy:
Pon.
Klatka
-4 serie ze sztango na skosie w dół
-4 serie na ławce płaskiej sztanga lub hantle
-4 serie na skosie do góry sztanga lub hantle

Triceps
brzuch

Wtorek.
motyl
biceps
kaptury

Sroda wolne

Czwartek
barki
nogi

Piatek
przedramie
brzuch


sobota wolne
niedz. wolne

moze jakieś inne cwiczenia moze dorzucic rozpietki?

Serdeczne dzieki!

Hmm. 12 serii wyciskania i do tego później triceps? Zamiast wyciskania głową w dół rób rozpiętki na płaskiej bądź w skosie, zależy gdzie masz mniej klatkę rozbudowaną. Acha i zdejmij 1 lub 2 serie.
Czy motyl to całe mięśnie grzbietu ???

Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-06-03 10:50:48

jesli chodzi o klatke to wizualnie cala jest za mala do reszty.dól klatki tez mam slaby , musze poprawic ja cala

EKSPERCI GDZIE JESTESCIE!!!!!!

ogladaja dobranocke

Ja proponuje taki trening klatki:::::

- wyciskanie sztangi naławeczce poziomej 4x 12-10-10-8
- wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-10-8
- rozpiętki hantlami 4x po 10 powtórzeń

POZDRAWIAM