dawki MONO

Czy ktoś stosował dawki mono jednorazowo większe niż 5g i jakie to daje efekty.Na opakowaniu OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE sugerowana dawka to 5-10 g. Może więc lepiej brać 10 g - skoro 40 % mono i tak przekształca się w kreatyninę i jest wydalana , a organizm po treningu jest w stanie zagospodarować do 7 g?
Najczęściej bierze się 5 g rano i 5 g po treningu.
A może lepiej będzie tylko po treningu 10 g ( tak zaleca Olimp przy mono),albo 5 g rano i 10 g po treningu, albo 2 x 8g. Podwyższał już ktoś dawki i z jakim skutkiem?

jedyny sens jest jeśli chcesz się szybko nasycić i ciągnąć np. stałą suplementację
ale w sumie i tak to samo osiągniesz gdy bedziesz brał standardowo prze 2 tygodnie
wniosek:
nie ma sensu

nie ma po co brać większych dawek

IMO strata kretki

więcej niż 1gram na 10kg masy nie ma sensu, chyba że się nasycasz 1tydzień to możesz nawet 2 razy większą dawkę, ale ją później zmniejsz do 5gram szkoda nerek

jako wysycenie to i 30 gr wchodzilo

pozniejnie ma sensu wiecej niz 5 gr

chyba ze potwor wielkosci ronniego lub cwiczysz INTENSYWNIE przez pare h silowo

Markus Ruhl łyka podobno ok. 30g dziennie

ja tez ...

na ladowaniu

bede tak wielki jak Markus ....

chciałbyś

jak bul czy ronin by mi az nadto wystarczylo ...

ja tak teraz jem kreatynke:


Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (dziele to sobie na 4x5g dziennie)
Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu
w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją

cykl trwa 40 dni

wg mnie więcej nie ma sensu bo organizm tego nie przyswoi

i tak sadze ze zjadasz za duzo

ale jak jestes zdrow to organizm sobie poradzi ....