co i jak?

Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

ułożyć itrzymać

Uloz diete na podstawie postow podwieszonych i wrzuc tu do sprawdzenia.

i odpowiedni trening !!!!

odzywianie+trening+regeneracja+suplementy(kolejnosc nie jest przypadkowa)