Tunczyk w wodzie(120g)
Ryz bialy(200g)
Piers z kurczaka/indyka(300gr)
Ser twarogowy (200gr)
Jaja Gotowane(200gr)-4-5 jajek
chleb plnoziarnisty(100g)
Razem - podsumowanie
- białko 166,80 g
- tłuszcz 33,14 g
- węglowodany 220,10 g
- kalorie 1821,20 kcal
Ocencie :) oczywscie wszystko rozloze czasowo ale czy takie jedzonko starczy czy cos jeszcze dorzucic :] cel redukcja (ckd odpada bo mam zawroty glowy podczas treningu i ciemno w oczach sie robi ;o)