Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1066
Oto moja dieta na redukcje tłuszczu, prosze o ocene.
1 sniadanie - talerz płatków owsianych na mleku+ banan
2 sniadanie 1 bułka+ twarożek śniadaniowy + jabłko
obiad - no na ten posiłek nie mam niestety wielkiego wpływu bo mieszkam z rodzicami, w napewno nie bede jadł żadnych sosów
podwieczorek - 1 litr maslanki
kolacja - jedna składana kromka z sałatą, pomidorem, ogórkiem
Z góry dziękuję za oceny i pozdrawiam!
Szacuny
6
Napisanych postów
911
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10895
Zamien banana na ananasa
Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj.
Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow wloskich.
Rano zapodaj sobie z 15 gram otrebow pszennych w celu wiadomomych - blonnik(w kazdej diecie redukcyjnej bardzo ptorzebny !!!!)
Ostatni posilek powinnen byc czysto bialkowy czyli np tunczyk tak jak przewazajaca wiekszosc je.
EDIT:Pamietaj ,ze tyje sie od nadmiaru kalori ! Dlatego najlepiej jest sobie wyliczyc caly bilans.
Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 19:12:50