Z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Moze ktoś mi pomóc. Chciałem sobie ułożyć diete na szybkość. Czy możecie mi podać jakieś linki o dietech nie tylko na szybkość.
Z góry dziękuje.
Z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli chcesz biegac sprinty to musisz wybrac diete na sile, ale rowniez przydalo by sie rozwinac troche miesnie (wiesz jak wygladaja sprinterzy) wiec i mase powiekszyc. proponuje 1,5-1,8g bialka na kilo masy, 1-1,5g tluszczu a reszta zapotrzebowania (Twoje zapotrzebowanie +300 kcal) z weglowodanow. jak wyliczyc zapotrzebowanie i duzo wiecej informacji masz w postach pogrubionych - tych u gory dzialu.
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
jw.
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Jeszcze mam 2 pytania:
1. Ile powinienem dostarczać dziennie kcal przy treningu 6 razy dziennie; 5 dni trenuje na hali a 1 dzien wybieganie 6 km.
2. Jaki powinien byc stosunek procentowy tłuszczy, węglowodanow, białka
1. Ile powinienem dostarczać dziennie kcal przy treningu 6 razy dziennie; 5 dni trenuje na hali a 1 dzien wybieganie 6 km.
2. Jaki powinien byc stosunek procentowy tłuszczy, węglowodanow, białka
...
Napisał(a)
Trening 6 razy dziennie? hmmm.. skoro tak mówisz...
Sprawa ma się tak:
"Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) "
Jak mniemam uczysz się i spędzasz pół dnia w szkole, więc dla mnie twoje zapotrzebowanie wygląda tak:
waga x 24 x 1,3 + 300 kcal
Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-06-07 19:29:27
Sprawa ma się tak:
"Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) "
Jak mniemam uczysz się i spędzasz pół dnia w szkole, więc dla mnie twoje zapotrzebowanie wygląda tak:
waga x 24 x 1,3 + 300 kcal
Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-06-07 19:29:27
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
Music Defeats Time
...
Napisał(a)
właśnie coś mi się to nierealne wydawało
a chodzisz na siłke?? jak co ile razy na tydzień???
a chodzisz na siłke?? jak co ile razy na tydzień???
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
Music Defeats Time
...
Napisał(a)
Nie chodze na silownie tylko mamy w sezonie 1 raz w tygodniu skipy A,B,C w wczasie zimowym 2 razy w tygodniu siła na nogi skipy A,B,C i schody. Ale siłownia przydałaby sie na górne partie mięsni.
...
Napisał(a)
możesz przyjąć na początek współczynnik 1,3 . Ale obserwuj siebie. Jak zauważysz, że zalewasz się tłuszczem zmniejsz liczbę kcal!!
PS: I jeszcze coś. Nie ma czegoś takiego jak "dieta na szybkość", możesz poprostu dobrze się odżywiać! Jak coś najlepszym wyjściem byłaby dieta na siłe tak jak rozpisał Sachem.
PS: I jeszcze coś. Nie ma czegoś takiego jak "dieta na szybkość", możesz poprostu dobrze się odżywiać! Jak coś najlepszym wyjściem byłaby dieta na siłe tak jak rozpisał Sachem.
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
Music Defeats Time
Polecane artykuły