moiz
Pod koniec czerwca skoncze ACT (2 miesiace), ale nie wiem co dalej? 
Uprawiam takze aeroby pare razy w tygodniu np plywanie, jazde na rowerze. Jesli chodzi o diete, to mozna ja sprowadzic do zasady MZ. Nie odpowiadaja mi diety cud itp. Wole zmienic swoj sposob odzywiania na bardziej racjonalny np jem mniej tlustych rzeczy, jem racjonalnie (zgodnie z piramida). Dzieki temu trace okolo 0.5-1 kg w tygodniu.
Mam 3 priorytety:
1-chce zrzucic wage (okolo 10kg)-mam nadwage;
2-zwiekszyc sprawnosc swojego ciala tzn aby bylo zdrowe, dobrze odrzywione, itd;
3-chce miec uksztaltowana (wyrzezbiona) sylwetke, nie wiem jakie to sa rozmiary, ale na oko, to tak jak faceci np z men's health.
Prosze Was o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego i sposobu postępowania. Wydaje mi sie, ze najpierw musze zrzucic nadwage, a dopiero potem ksztaltowac sylwetke.
Uprawiam takze aeroby pare razy w tygodniu np plywanie, jazde na rowerze. Jesli chodzi o diete, to mozna ja sprowadzic do zasady MZ. Nie odpowiadaja mi diety cud itp. Wole zmienic swoj sposob odzywiania na bardziej racjonalny np jem mniej tlustych rzeczy, jem racjonalnie (zgodnie z piramida). Dzieki temu trace okolo 0.5-1 kg w tygodniu.
Mam 3 priorytety:
1-chce zrzucic wage (okolo 10kg)-mam nadwage;
2-zwiekszyc sprawnosc swojego ciala tzn aby bylo zdrowe, dobrze odrzywione, itd;
3-chce miec uksztaltowana (wyrzezbiona) sylwetke, nie wiem jakie to sa rozmiary, ale na oko, to tak jak faceci np z men's health.
Prosze Was o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego i sposobu postępowania. Wydaje mi sie, ze najpierw musze zrzucic nadwage, a dopiero potem ksztaltowac sylwetke.
Krzysztof Piekarz
Ch Piotrek
