Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
Dzisiaj miałem pierwszy trening masowy po regeneracji i pierwsze problemy. Robiłem dziś klatę i triceps i oto te problemy:
Klata- planowo miałem zrobić 4 serie wyciskania na płaskiej a zrobiłem niestety tylko 3, ponieważ w czwartej serii nie umiałem wyprostować hantla w lewej ręce(za duże obciążenie) i musiałem z tej serii zrezygnować, reszta ćwiczeń była w porządku.
Triceps prawy- przy wyciskaniu francuskim hantla jednorącz pomyliła mi się progresja:/, tzn. zrobiłem 15-12-6(brak siły na więcej w trzeciej serii), a powinienem zrobić 12-10-8. Jeśli chodzi o lewą rękę, to zrobiłem poprawną progresję, reszta ćwiczeń była w porządku.
Moje pytanie brzmi, co teraz? Czy mogę normalnie kontynuować treningi z tym planem co zamierzałem ćwiczyć? Chodzi mi o to, żeby nie dostać jakiegoś przetrenowania.
Drugie pytanie- czy ten dzisiejszy trening poszedł na marne?
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
Czyli za tydzień mam dodać jedną serię do klaty?
I czy prawy triceps za tydzień mam zrobić tak samo jak planowałem robić dzisiaj, czyli 12,10,8? Czy prawy triceps urośnie w przypadku takiego skoku z 15,12,6?
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5203
Masz nic nie dodawać tylko jechać planem jak masz ułożony.Co do tego tricepsa to....A jak myślisz ?Po jednym treningu Ci wy***ie ,że nie będiesz mógł przejść przez futrynę.Chyba że coś bierzesz to już inna sprawa.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8095
Zonker z tym tricepsem to przesadziłęś <lol> hehehe a co autora tej strony to NIC NIE ZMIENIAJ :) Spadek formy po regeneracji i tylko tyle :) Po tyg. lub 2 tyg. treningu forma wruci i znów będziesz wymaitał
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
I teraz nie wiem, czy mam ćwiczyć tak jak sobie zaplanowałem wcześniej czy tym dzisiejszym nieudanym treningiem:(. Jeszcze raz:
Czy mam ćwiczyć ten triceps tak jak wcześniej zaplanowałem, czyli i lewy i prawy triceps z progresją 12,10,8 czy tak jak dzisiaj: lewy triceps 12,10,8 prawy 15,12,6?
Jeśli chodzi o klatę to zamierzałem wykonać 4 serie wyciskania na płaskiej, a wykonałem tylko 3, bo za dużo obciążenia dałem w tej ostatniej. To mam przez cały cykl robić te 3 serie na płaskiej, czy tak jak planowałem wcześniej 4 serie?
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
To zmniejsze obciążenie i prawą rękę zrobię za tydzień tak jak dzisiaj lewą, czyli 12,10,8, a przy klacie zmniejsze obciążenie i dodam jedną serię żeby były 4.