ZMA(trec): 45 min. przed treningiem 3 kapsulki, 3 kapsulki przed snem.
KREATYNA ( REACTOR PRO 3 TREC) 2 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki 30 min przed treningiem, 4 odrazu po treningu
MASS TRACE XXL - 3x dziennie 1 godzine przed treningiem, pol godziny po treningu i wieczorkiem o roznych porach
W DNI BEZ TRENINGU
ZMA(trec): 3 kapsulki przed snem
KREATYNA ( REACTOR PRO 3 TREC) - 3x dziennie po 3 kapsulki przed posilkami
MASS TRACE XXL - 3x dziennie pomiedzy posilkami