Dolna partia brzucha ???

Cześć. Jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie tłuszczu na dolnej partii brzucha. O jakiej porze je ćwiczyć i czy pomagają takie suplementy jak np. Thermo Speed Olimpu czy L-Karnityna 500 forte plus ???
Z góry DZIĘKUJE

najlepiej cwiczyc naczczo
czyli z samego rana albo poznym wieczorem
najgorzej jest wlasnie zrzucic tluszcz z tzw oponki czyli dolnej czesci brzucha
najlepsze cw
to unoszenie nog-lezysz na ziemi i podnosisz nog do gory tdzymajac sei przy tym rekami za cs tam
albo przy pomocydrazka podnoszenie nog
polecam abs-dbry plan treningowy
a jesli chcesz zajac sei gornymi partiami miesni to polecam a6w
pamietaj ze same cw nie wystarcza potrzebna jest tez dieta
no i areoby-to pdstawa kilka razy w tyg
jesli sie bedziesz teog trzymal powinno byc git;)
powodzenia zycze

Chwila chwila... "Najlepiej ćwiczyć na czczo" odnosi się do aerobów, a nie, broń Boże, do treningu siłowego. Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo".
Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, aeroby, trening siłowy. Dopiero potem można brać się za spalacze (ale akurat L-karnityną nie zawracaj sobie głowy).
Jeśli o trening siłowy chodzi, to welfronpg wymienił trochę przykładów. Szczegóły znajdziesz w Atlasie i w odpowiednich postach o A6W i ABS.