...
Napisał(a)
e tam max... megon pisał o tym i szukala chyba tez... 90 min aero z tetnem 50-60% max bedzie tez gites... tlyko kto to wyczymie ?
...
Napisał(a)
Kiedy podczas aerobów intensyfikuje się spalanie tłuszczu, to samo dzieje się ze spalaniem mięśni (choć na mniejszą skalę), więc nie można powiedzieć, że do iluś-tam minut spalany jest tłuszcz, a potem mięso. Oba procesy zachodzą równolegle.
Wytyczna o 1h aerobów wzięła się stąd, że po upływie +/- godziny korzyści z treningu rosną już nieproporcjonalnie wolno w stosunku do włożonego wysiłku. Lepiej jest zrobić aeroby 6 razy w tygodniu przez 1h, niż 3 razy przez 2h.
Wytyczna o 1h aerobów wzięła się stąd, że po upływie +/- godziny korzyści z treningu rosną już nieproporcjonalnie wolno w stosunku do włożonego wysiłku. Lepiej jest zrobić aeroby 6 razy w tygodniu przez 1h, niż 3 razy przez 2h.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
...
Napisał(a)
wracajac do tetna nie ma mniej-wiecej ten przedzial jest wazniejszy niz WAm sie wydaje
Odwiedź mój sklep w Warszawie. Pasaż Stokłosy 11 - Metro Ursynów
...
Napisał(a)
Zaraz mnie wszyscy zjada ale uwazam, ze obliczanie przedzialow z uwzglednieniem HRMax jest niedokladne, bo jest jedno, ustalone genetycznie i sie nie zmienia. Jak dla poczatkujacego biegacza/osoby chcacej zrzucic tluszcz lepsze bedzie subiektywne odczucie, wazne jest tetno ponizej progu mleczanowego, ktory czesto zbiega sie z wystepowaniem dlugu tlenowego. Skoro nie ma zadyszki podczas 1-1,5 biegania w jednym tempie to sila rzeczy wysilek musial byc tlenowy (aerobowy)
Beatus, qui prodest, quibus potest
Polecane artykuły