PROGRESJA

jestem ciekaw jak jest u Was z progresją w seriach np. w wyciskaniu na klatke?? co ile kg zwiększacie ciężar w każdej kolejnej serii??

ja zaczynam od 65 i dokladam po 10

wow to nieźle, ja zwiekszam co 2-3 kg tylko, a jak robisz powtórzenia

mocnyful zmieniaj prog. góra co 5kg bo jak robisz 4serie i dokładasz po 10kg to dopiero czujesz jak Ci mięsień pracuje przy ostatniej seri, gdzie robi się max powt. na ile mięsień pozwoli, a jak dodajesz co 10kg to pewnie machasz sobie sztangą...
Rób tak a napewno zobaczysz różnice
w pierwszej serii miej zapas 2-3 powtorzenia
w drugiej - 1-2 zapasu
w trzeciej - 1 zapasu
a w czwartej zapasu brak
Pozdro...

no w pierwszej robię po 12 z zapasem ostatnia to już ok 4 powtórzeń ale na maxa

ja zwiększam ~5kg przy czym robie 2powtórzenia mniej :x