plan do oceny

siema!!mozecie mi napisac czy to jest dobry plan:)

PONIEDZIAŁEK (TRICEPS, KLATKA)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (10, 8, 8, 6, )
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 3x8
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głowa do dołu 4x8
TRICEPS:
-Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x8
-Wyciskanie francuskie leząc 4x8
-Na wyciągu 4x8
WTOREK (BARKI, BICEPS)
BARKI:
-wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8
-unoszenie ramion w bok 4x8
-wyciskanie sztangi z tyłu głowy 4x8
-Unoszenie sztangielek bokiem4X8
BICEPS:
-stojąc uginanie przedramion z hantlą 4x8
-stojąc uginanie sztangi łamanej 4x8
-na wyciągu 4x8
-siedząc opieranie łokcia o udo i uginanie przedramiona chwytem 4x8
ŚRODA (KAPTURY, PLECY,PRZEDRAMIE)
KAPTURY:
-Unoszenie barków z ciężarem 4X8
PLECY:
-na wyciągu z przodu 4x8
-na wyciagu z tyłu 4x8
PRZEDRAMIE
-uginanie ramion z przodu nadchwytem 4x8
-zwijanie linki z cięzarem 4x8
CZWARTEK-WOLNE
PIĄTEK (TRICEPS, KLATKA)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (10, 8, 8, 6, )
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 4x8
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głowa do dołu 4x8
TRICEPS:
-Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x8
-Wyciskanie francuskie leząc 4x8
-Na wyciągu 4x8
SOBOTA (BARKI, BICEPS)
BARKI:
-wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8
-unoszenie ramion w bok 4x8
-wyciskanie sztangi z tyłu głowy 4x8
-Unoszenie sztangielek bokiem4X8
BICEPS:
-stojąc uginanie przedramion z hantlą 4x8
-stojąc uginanie sztangi łamanej 4x8
-na wyciągu 4x8
-siedząc opieranie łokcia o udo i uginanie przedramiona chwytem 4x8
NIEDZIELA-WOLNE

Na co ten trening?Wszystkiego za dużo.

Napisz na co ma byc ten plan (wydaje mi sie ze na mase) napisze ile juz cwiczysz ile masz lat.

mam 17 lat cwicze 7 miesięcy