redukcja i masa

Witam!
od 2 tyg do treningu silowego dorzucam rower z rana na czczo 5x na tydzien, zamierzam dodac do tego thermo speed i tussipect, ale zastanawiam sie nad zmiana treningu silowego na taki
1.wyciskanie w lezeniu
2.przysiad
3.martwy ciag
4.wyciskanie sztangi stojac
5.podciaganie sztangi w opadzie
6.wyciskanie z za karku
7.przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu
8.unoszenie przedramion ze sztanga
9.podciaganie sztangi wzdluz tulowia
10.aerobiczna 6 weidera
wszystkie cwiczenia po 4-5 serii 6 powtorzen w kazdej w dni pon sr piat ten program jest z ksiazki "Kulturystyka system Joe Weidera" jest on na supersile i supermase. Wiem ze jest ciezki i jezeli dam rade go cwiczyc razem z moimi aerobami to czy nie bedzie to zbytni katabolizm? Moj cel to spalic jak najwiecej tluszczu i zbudowac jak najwiecj miesni jednoczesnie.

dzieki wszystkim za odpowiedzi, jak bym mogl dalbym wam po sogaczu

nie ma spawy:) miło że mogliśmy pomóc

Nie da sie budowac jednocześnie budowac masy i tracic tkanke tłuszczowa.Aby budowac mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny natomiast z rzeźba jest odwrotnie.Jeżeli twoja masa nie jest zbyt duza radziłbym najpierw zrobic cykl na mase a potem definicje,jeżeli dorobiłes sie duzej masy mięsniowej to polecałbym zrobic najpierw rzeźbę. Pozdr

5 aerobow na czczo - poleci za duzo miesa
tussipect - moze odrazu lepiej strychnine i zakonczyc zywot?
trening - dolny grzbiet nie wytrzyma takiego treningu. zawitasz u kregarza bardzo szybko, jeszcze szybciej niz u ortopedy z barkami.

Jesli jest poczatkujacy (1-3 miesiac) to zrzuci bf i zyska czysta mase.
Jesli jest juz zajechany to przy idealnej diecie i treningu i regenracjie jest w stanie w trakcie diety redukcyjnej przybrac czystej masy miesniowej rzady 10% tego co zlapie na treningu masowym. Slowo "idealnej" jest slowem kluczem :)

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-28 10:43:38

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-28 10:45:11