wioslowanie sztanga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2837

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Nie. Normalnie nachwytem tak jak na gifie nr 4a ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Camo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7060

mozesz robic nachwytem albo podchwytem ale ja polecam podchwyt - bardziej wygodny i bezpieczny dla ndgarstkow

skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Camo - masz racje, jest bezpieczniejsze a przedewszystkim wygodniejsze dla nadgarstkow i bardziej naturalne. Ale jesli wykonujesz wioslowanie podchwytem wtedy bardziej sa angarzowane dole czesci najszerszych kosztem gornych, a jednak na początek polecam ogolne rozwiniecie całych najszereszych miesni grzbietu, dlatego najlepszy dla niego bedzie raczej nachwyt.