! Proszę o ocenę TRENINGU !

Witam wszystkich! Bardzo proszę o ocenę mojego treningu. Trenuję już ok. 10 miesięcy, teraz kolej na rzeźbę (redukcja) Trening rozplanowałem tak, aby pasował do mojego "stylu życia", dlatego takie rozłożenie dni Na nogi jest dość mało ćwiczeń, dlatego, że w ramach aerobów (5-6 razy w tygodniu), jeżdżę na rowerze, zatem nogi również pracują i nie widzę większego sensu, aby je jeszcze mocno "obciążać" ciężkimi treningami

Oto mój trening, bardzo proszę o jego ocenę:

Poniedziałek (barki + nogi):
Boczne wznosy sztangielek
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Wyciskanie sztangielek siedząc
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Przysiady ze sztangą
Wznosy na palce z obciążeniem
+ A6W

Wtorek:
A6W

Środa (plecy + biceps + przedramię):
Podnoszenie na drążku nachwytem (szeroko)
Podciąganie sztangielek na ławce prostej (wiosłowanie)
Szrugsy ze sztangielkami siedząc
Wyprosty rąk na ławce prostej ("odwrotne" rozpiętki)
Uginanie ramion ze sztangielkami
Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem
+ A6W

Czwartek:
A6W

Piątek:
A6W

Sobota (klatka + triceps):
Rozpiętki na ławce płaskiej
Rozpiętki na maszynie "Butterfly"
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Wyciskanie "francuskie" sztangielki (zza głowy)
Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu

Niedziela:
A6W


Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam serdecznie