Trening Arnolda na ramiona

chłopaki wszystko zalezy od genetyki jezeli jesteś ektofermikiem nie rób tylu serii!!! nie ma najmniejszego sensu!!! Arnold to Arnold oczywiście mozna wzorować sie na jego treningu, rodzaju ćwiczeń ale bez przesady! nie wiem czy wiecie ale Lee Priest na biceps robi 32 serie po 6-8 powt. na tricepsy 35 serii po 6-8 powt. a na przedramiona 20 serii po 25+ powtorzeń!!!! i co Wy na to?

apropo: tu jest link https://www.sfd.pl/temat235777/ znajdziecie tu trening Doriana który trenował inaczej ale czy gorzej? spójżcie tylko na jego łapy:D

Robiłem ten trening na biceps 4 ćwiczenia po 5 serii poszło ale co za tym roztępy duże

ja na jego treningu ramion (modyfikowalem go tez czasami) zrobiłem 15-16cm (ramiona trenowane 2x w tygodniu)