Czy powinno sie pić wode (ew. izotoniki) podczas aerobow???

pytanie jak temacie - zaznaczam ze przy redukcji...

i od razu jeszcze jedno pytanie:
Jak nie mam przyrzadow do pomiaru pulsu.. to co jaki czas zatrzymywac sie podczas biegania aby zmierzyc puls ,,tradycyjnie" (2 palce na szyji)??

Zmieniony przez - Final w dniu 2005-06-09 17:42:51

generalnie nie, choć by z tego względu ze zawierają głównie maltodekstryny - które zwiększaja poziom cukru itd wiec dostarczasz na chłopski rozum paliwa dodatkowego, które w jakimś tam stopniu opuźnia spalanie kw. tłuszczowych.

j/w
oraz tak! 2palce na szyji lub na wewnetrznej stronie nadgrastka

szoho - wody tez nie?? bo takze zawiera maltodekstryny???
xxxxxxxl - w drugim pytaniu wiem jak mierzyc puls ale chodzilo o to co jaki czas zatrzymywac sie aby go mierzyc?? bo chyba zbyt czeste zatrzymywanie tez szkodzi spalaniu tluszczu....???

woda jak najbardziej!
aeroby rob w ten sposob zeby nie miec zadyszki...- tak zebys mogl w miare swobodnie rozmawiac i bedzie oki!

woda, pewnie że tak,

a co do wysiłku, lekkie zmęczenie - staraj sie nie przekraczac 130 uderzeń. Czyli trzymaj sie na wysokości progu AT czyli przemian aneorobowych

hhee nie mowcie mu co to jest AT bo chlopa nie skuma,ale moge powiedziec ze to jest prog przemian beztlenowych,cztli takie obciazenie wysiłkiem w ktorym procesy beztlenowe zaczynaja dominowac nad procesami tlenowymi w procesie dostarczania energii do pracy miesni, innymi słowy 60% Twoje VO2 max.
co do wody to j/w. wbij w jakies izotoniki
a co do pompiaru HR to, zatrzymaj sie ,i na 10 sek przyłoz palce ,,do szyi'' a potem ilosc pomnóz x 6.a najlepiej to w ogole sie nie zatrzymuj jak dasz rade

-Szoho- czy my sie przypadkiem nie znamy z widzenia

wody tez nie?? bo takze zawiera maltodekstryny???

maltodekstryna to węglowodan złożony - jak go nie dodasz do wody, to go w niej nie będzie

http://www.pepees.pl/index.php?wiad=39

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-10 09:06:28

wydaje mi sie ze kolega o tym wiedzial i stad wlasnie jego zdziwienie