Ladowanie w CKD

Czy ladowanie sluzy jedynie nabraniu uzupelnieniu glikogenu aby miec wiecej energii na treningi? Lub tez odpoczynkowi po diecie?

A np ja teraz jesli wcale nie potrzebuje jeakos wegli, dobrze sie czuje mam energie na wielogodzinne wysilki, To czy musze ladowac?
No wlasnie - czy to ladowanie to mus czy ma niesc jedynie ulge?
Bo ja sie z chcecia bez ladowania obejde.

mozesz nie ladowac - wtedy przejdziesz na skd

I co wtedy?
co to ta skd?

skd - standardowa dieta ketogeniczna, czyli bez ladowan.
a co wtedy - ano to ze bedziesz mial gorsze wyniki na silowni, ale prawdopodobnie lepiej wyjdziesz na tym na zdrowiu - nie ma skokow insuliny jak przy ladowaniu na ckd...

rób ładowania.....na CKD o wiele lepiej wyjdziesz na sylwetce , na wynikach na siłowni tylko warunkiem są ładowania odpowiednie czyli Kasze , ryże , warzywa a nie słodycze i pizze...wtedy to będziesz miał skoki unsuliny a jak zrobisz prawidłowe to po ładowaniu będziesz CHUDSZY i o wiele będziesz lepiej się czuł i wyglądał , twoje mięsnie będą twarde i będziesz mógł przeprowadzać intensywniejsze treningi, jeśli zrobisz ładowanie na pizzach i słodyczach będziesz jak spuchnięta piłka

1. A moga byc owoce?

2. Czy w czasie ladowania mozna ostro aerobowac i trenowac?
Bo jak np taka sobote czy niedziele nie przecharuje z 4 godzina na roznych aerobach(szteper, rower) to sie zle czuje

na ladowaniach sie obijasz jak mozesz.. heheh juz sie nie umiem tego doczekac a co do owocow to umiarkowanie.. pamietaj ze do 50 g fruktozy mozesz zjadac na ladowaniach :D

tzn obijam sie jak moge czy ... musze sie obijac?
Bo to mi nie za bardzo sie podoba...

chodzi o to zeby nie zaburzyc nadkompresacji glikogenu.. musisz zmniejszyc aktywnosc do minimum podczas ladowan.. a co do ladowan mozesz je robic co 2 tyg jesli lubisz tluste jedzonko ;)

rzadkie ladowania przeznaczone sa dla osob o wiekszym bf %

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-10 16:18:50

ja proponuje robić ładowania co tydzień a podczas tygodnia stosowania LOW CARB diete w granicach 1200kcal

Ładowanie zacznij np. w piątek po treningu a skończ w sobote wieczorem...od niedzieli rano możesz aeroby wykonywać i ćwiczyć na siłce.

Ładowania polecam na ryżach , kaszach i warzywach głównie....jakiś jogurt do tego