Trening siłowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 945

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

narkopril

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2234

Witam
Przeglądam treningi siłowe ale nie wiem które najlpesze.
Podeślijcie link
I jak go uzywaliscie to jak siła podskoczyła np na klate (dieta,odzywki)

---===SFD FIGHT CLUB===---

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cycq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 345 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5724

https://www.sfd.pl/temat17478 -----> na klate

najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Jeśli chodzi ci o zwiększenie siły klatki to możesz przetestować na przykład jeden z bardzo wielu ale skuteczny trening. Wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie:
70%- 6 ruchów
75%- 4 ruchy
80%- 2 ruchy
90%- 2 ruchy
95%- 1 ruch
100%-1 ruch z pomocą
Przy obliczaniu bierz za wykładnik twój max na obecną chwilę. Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat