Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
mam troche tłuszczu w pasie....jestem już kilka tygodni na CKD....jaka opcja wydaje się dla was najlepsza
1.OPCJA
Pon. Siłownia -> AERO
WT. AERO
ŚR. SIŁOWNIA -> AERO
CZW. AERO
PT.SIŁOWNIA -> AERO
po siłowni i aerobach ładowanie do Soboty wieczór
Niedziela : AERO na czczo + jakiś trening obwodowy w czasie dnia
2.OPCJA
PON. SIłka
WT.AERO
ŚR.SIŁKA
CZW.AERO.
PT.SIŁKA no i ładowanie po siłowni do soboty wieczór
Niedziela. AERO na czczo + Treing obwodowy
3.OPCJA
PON.SIŁKA
WT.AERO
ŚR.SIŁKA
CZW.AERO
PT.SIŁKA -> AEROBY ładowanie do soboty wieczór
Niedziela AERO na czczo + Trening obwodowy
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Dla mnie opcja 1,podobną ja kiedyś jechałem!Możesz spróbować jakąś opcję i jak będzie ok.,to zostaniesz przy niej,jak nie to zmienisz.To tylko moja sugestia.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
hmmmno ja póki co stosowałem 1 opcje ale troche mięso leciało....
no ale wiadomo jak chce się zgubić te pare cm w pasie to kosztem czegoś...Sogi oczywiście daje...ale doradzajcie jak możecie :)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
10
Napisanych postów
1634
Wiek
25 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15601
Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD:
NIEDZ- aeroby
PONIEDZIALEK/WTOREK --> silka (slabsze gr. miesniowe)
SRODA/CZWARTEK --> aeroby
PIATEK --> skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie