trening domatora

jaką wersie lepiej robic z ekspanderem czy bez ? co daje wieksze efekty ?

Jedno nie wyklucza drugiego..
Masz ekspander to możesz dorzucić ćwiczenia z nim. Nie masz ? to nie masz problemu ; )

mam ekspander specjalnie go kupiłem by robic ten trening robie cwiczenia co sa podane na planie z ekspanderem tylko ze po tych cwiczeniach nie mam zakwasów :/ i własnie nie wiem czy te pompki nie beda lepsze chyba ze do tych cwiczen z ekspanderem dorzuce jakies jeszcze pomki ? jakie polecacie ?

ja osobiscie za expanderem nie przepadam - osobiscie jako trening domatora polecalbym ci pompki ( na www.kulturystyka.pl/atlas masz fajnie rozpisane rodzaje pompek ), sztnagielki no i jakis drazek :) no ale sam muszisz zdecydowac co ci bardziej odpowiada

Pompki, drążek, przysiady z lodówką ;), brzuszki.
Też kupiłem ekspandera, aby w dni nietreningowe trochę się porozciągać, jednak zbiera tylko kurz.