Klata-hantle,wyciskanie

Czesc. Hantle mozna wyciskac na wiele sposobow-m.in. 1)ruch caly czas taki sam-nachwyt, 2)przy koncowej fazie opuszczania i poczatkowej wyciskania-skrecamy hantle-dlonie skierowane do siebie, 3)przy koncowej fazie wyciskania-dlonie skrecamy do siebie.
Czy moglby ktos doswiadczony po krotce powiedziec,ktory sposob pobudza bardziej ktora czesc klatki,ktory nadaje sie bardziej na mase i inne ciekawostki dotyczace 3 mozliwych kombinacji. Dzieki za odpowiedzi. Pozdro

No nic, moze po weekendzie wypowiedza sie Mawashi albo Michail, bo jednak weekend to weekend, a nie siedzenie na forum Pozdrawiam

Ja wyciskanie sztangielek stosuje jako rewelacyjne cwiczenie do rozbudowy masy, poniewaz dobrze rozciaga miesnie piersiowe i cwiczymy w duzym zakresie ruchu.
Czy wyciskam na skosie czy na plaskiej zawsze wykonuje opuszczenie ponizej linii barkow i mocno napinam klate podczas unoszenia. Stosuje caly czas chwyt jak przy wyciskaniu sztangi.

Co do skrecania, widze takich ktorzy tak robia, nawet ostatnio na forum byla dyskusja na ten temat i niektorzy twierdza ze skrecanie wplywa kozystnie na wewnetrzne partie miesni. Co osobiscie zauwazylem to ze u mniej doswiadczonych trenujacych w momencie przekrecania spada napiecie z klatki (samemu mi trudno wtedy utrzymac napiecie) i automatycznie jest to cwiczenie mniej efektywne.

Lepiej jest dla odmiany wyciskac chwytem neutralnym w calym zakresie ruchu.

Proponuje bys sam sprobowal czy na Ciebie zadziala jakos inaczej to cwiczenie i czy nie masz problemu z kontrolowaniem napiecia miesni. Wg mnie nie ma sensu przekrecac jezeli chcesz rozbudowywac miesnie. Albo tradycyjny chwyt w calym zakresie ruchu albo chwyt neutralny.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**