traftor
Siemka. Chciałby teraz przejsc do treningu 4 dniowego tzn pon wt czw pt i w poszczegolne dni jakie partie cwiczyc??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wilk_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
752
A na co chcesz ćwiczyć? SIŁA , MASA , RZEŹBA czy jeszcze coś innego?
wilk_
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
Na mase
...
Napisał(a)
zonker21
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5203
Ja tak proponuje :
pon: klata +triceps
wtorek :plecy +łydki
środa : wolne
czwartek : bicpes +przedramie
Piątek :uda :barki
pozdr.
pon: klata +triceps
wtorek :plecy +łydki
środa : wolne
czwartek : bicpes +przedramie
Piątek :uda :barki
pozdr.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
752
"JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY" Michail ma dobry post o tym
wilk_
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
tzn ja wiem jak ulozyć sobie plan jakie dobrać ćwiczenia i wogóle tylko nie zabrdzo wiem jak rozłozyć sobie poszczególne partie na te 4 dni. Ja mysłałem nad takim planem:
pon: klata+trip
wt: uda+łydki
śr: wolne
czw: plecy+biceps
pt: barki+przedramiona
a brzuch ćwicze A6W
pon: klata+trip
wt: uda+łydki
śr: wolne
czw: plecy+biceps
pt: barki+przedramiona
a brzuch ćwicze A6W
