Jak to jest z tymi skladnikami ?

Przeczytalem wiele tamatow na tym forum odnosnie diety i nadal niewiem ile dac sobie gram na poszczegolen skladniki czyli bialkam weglowodany i tluszcze
Waze 72kg wyszlo mi ze spalam 2100 kcal + 500 cyli 2600
bialko 2,0 - 144g
weglowodany 3,7 - 266g
tluszcze 1,5 - 108g
Tyle mi wychodzi jednak przy ukladaniu diety wychodzi mi dzienne spozycie weglowodanow okolo 450g czyli ze mam zwiekszyc wskaznik weglowadanow do 5g ale wtedy liczba dziennych kalorii sie zwiekszy - jaki liczby przyporzadkowac tym skladnikom ??

Zmniejsz tluszcze do 1g, zwieksz wegle i po klopocie

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-06-12 13:53:56

z białka możesz do 1,7 a wegli 4