Creatine Mega Caps 1250

Witam!!!
Kupiłem sobie Creatine Mega Caps 1250.Producent zaleca aby brac 4 kapsułki po treningu i 4 w dni nie treningowe o podobnej porze(trenuje popołudniami).Czytałem na forum ze kreatyne trzeba brac na czczo.Prosze o pomoc, jak mam dawkowac kreatynkę, czy mam dawkowac jak zaleca producent?? prosze o pomoc specjalistów

możesz brać na czczo możesz orzed treninigiem
obie opcje są dobre
ja polecam przed i po treningu, a wdzień NT na czczo

Ja polecam, żeby testowac wszystkie wersje i wybrać która Ci pasuje ..
Ale z tego co napisałeś wychodzi, że chcesz brać 5g. kreatyny dziennie..
W dni treningowe wziąłbym dwie porcje po 5g. tak jak Zip radzi
Choć porcje moga byc niekoniecznie w tych porach...