nineteen ninety muthaf***in one, NWA's back
...
Napisał(a)
ćwicze pięć partii mięśni. Klatke, biceps, triceps, barki i przedramie. Jak najlepiej moge je połączyc? Moge dodać do tego podnoszenie sie na drążku z nachwytu? prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozliwosci jest wiele...
jakie dni do dyspozycji?
jakie dni do dyspozycji?
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
moge zacząć ćwiczyć nogi i plecy tylko podajcie jakieś ćwiczenia. na plecy jak narazie znam tylko podnoszenie sie na drążku z nachwytu a na nogi przysiady i wspinanie sie na palce. do dyspozycji mam caly tydzień
nineteen ninety muthaf***in one, NWA's back
...
Napisał(a)
puylo najlepiej zrobic trening kalsyczny
PON - klota + triceps
WTOREK - WOLNY
ŚRODA - plecy + biceps
CZWARTEK - WOLNY
PIĄTEK - nogi + barki
SOBOTA - WOLNO
NIEDZIEA - WOLNO
a co do ćwiczeń na nogi i plecy to poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz również inne cwiczenia na inne partie mięśni
PON - klota + triceps
WTOREK - WOLNY
ŚRODA - plecy + biceps
CZWARTEK - WOLNY
PIĄTEK - nogi + barki
SOBOTA - WOLNO
NIEDZIEA - WOLNO
a co do ćwiczeń na nogi i plecy to poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz również inne cwiczenia na inne partie mięśni
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
- 6 Weidera
- 3 serie - klata - 20 powt. (sztanga)
- 3 serie - klata - 20 powt. (rozpiętki)
- 3 serie - triceps - 20 powt.
WTOREK
- 6 Weidera
- bieganie
ŚRODA
- 6 Weidera
- 3 serie - biceps - 20 powt.
- 3 serie - drążek - 6 powt.
- 3 serie - przedramie - 20 powt. (hantle)
CZWARTEK
- 6 Weidera
- bieganie
PIĄTEK
- 6 Weidera
- 3 serie - barki - 20 powt. (przód i tył)
- 3 serie - nogi - przysiady - 50 powt.
- 3 serie - nogi - wspinanie sie na palce - 30 powt.
SOBOTA
- 6 Weidera
- bieganie
NIEDZIELA
- 6 Weidera
oto mój plan. napiszcie co o nim myślicie
- 6 Weidera
- 3 serie - klata - 20 powt. (sztanga)
- 3 serie - klata - 20 powt. (rozpiętki)
- 3 serie - triceps - 20 powt.
WTOREK
- 6 Weidera
- bieganie
ŚRODA
- 6 Weidera
- 3 serie - biceps - 20 powt.
- 3 serie - drążek - 6 powt.
- 3 serie - przedramie - 20 powt. (hantle)
CZWARTEK
- 6 Weidera
- bieganie
PIĄTEK
- 6 Weidera
- 3 serie - barki - 20 powt. (przód i tył)
- 3 serie - nogi - przysiady - 50 powt.
- 3 serie - nogi - wspinanie sie na palce - 30 powt.
SOBOTA
- 6 Weidera
- bieganie
NIEDZIELA
- 6 Weidera
oto mój plan. napiszcie co o nim myślicie
nineteen ninety muthaf***in one, NWA's back
Poprzedni temat
Prosze o ocene mojego trenningu SOQ
Następny temat
zmiana treningu bicepsa i barkow
Polecane artykuły