Pomozecie ulozyc plan treningowy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szpq1987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1193

Witam chodze na silownie ponad rok. Chce zmienic troche trening i cwiczyc w jeden dzien bic i tric.
Na silownie chodze 3x w tygodniu.
BIC i TRIC chce robic w srode.
Jak dopasowac teraz do dwoch pozostalych dni (pon i piatek) trening
-klata
-barki
-plecy
-przedramie
Co z czym polaczyc w pon i w piatek ?? bardzo bym prosil o pomoc.

Siema [][][]---------------[][][]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

barky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3954

na pewno nie łącz pleców z kaltką.bo to duze miesnie i potrzebuja iwcej czasu na regenracje

...

Szpq1987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1193

wiem wiem tylko wlasnie sie zastanawiam czy robic
klata + barki
czy tez plecy + barki

Siema [][][]---------------[][][]

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Klata + barki

sra ta ta ta ta...

...

continuum

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6092

Dlaczego nie ćwiczysz nóg i brzucha?

Ja bym zrobił tak
poniedziałek: biceps + kalatka + triceps
środa: nogi + naramienne
piątek: grzbiet + przedramiona + brzuch

...