Brak efektów na HST

wątpie, aby z takiego połączenia wyszło coś dobrego- albo jedno, albo drugie
choć przy HST siła przeważnie też idzie do góry

ok spoko Kermit, tak tylko pytałem , gdyz niestety po HST jakoś siła mi nie idzie i myślałem, że można te treningi połączyć.Ale jeśli mówisz nie - to nie. Za to muszę przyznać, że po HST naprawdę wygląd sie poprawia- chodzi o mięśnie.
Mam jeszcze pytanie o podciąganie sie szerokim nadchwytem , najważniejsze ćwiczenie na plecy. Teraz robie fazę 5-tek, i co z podciąganiem? robić więcej serii po 5 powtórzeń, a może pozostać przy 10?

"teraz robie fazę 5-tek, i co z podciąganiem? robić więcej serii po 5 powtórzeń, a może pozostać przy 10?"
--spróbuj dołożyc obciążenie :)

ok kermit jeszcze jedna wątpliwość, już ostatnia -mam nadzieję, po 5-kch dokładam troche i robie ostatni, czwarty mikrocykl.Zaczynam go tak jak pozostale od 75% ciężaru maksymalnego czy 6 treningów jadę maksem??
o i jeszcze coś- ja mierzyłem maksy w jeden dzień dla 15, 10 i 5 a może lepiej zrobć to w 3 dni?

"po 5-kch dokładam troche i robie ostatni, czwarty mikrocykl.Zaczynam go tak jak pozostale od 75% ciężaru maksymalnego czy 6 treningów jadę maksem?? "
-- jeżeli nie robisz negatywów, to cały czas jedziesz maxem, bez progresji

"ja mierzyłem maksy w jeden dzień dla 15, 10 i 5 a może lepiej zrobć to w 3 dni?"
-- no w jeden dzień to nie najlepszy pomysł
na mierzenie maxów najlepiej poświęcić tydzień, np.:
pon- 15stki
wt- wolne
śr- 10tki
czw- wolne
pt- 5tki

ok spoko, rozumiem - dzięki

Daniel172 a moze za duzo cwiczen izolowanych stosujesz?
Skup sie na wielostawowych z duzymi ciezarami.