Jak długo na ozywkach i HMB ?

Witam
Trenuję sporty walki, od jakiegos czasu mam w domu ławeczkę i atlasik. Wspomagam się HMB i odżywkami węglowodanowo-białkowymi. Jak długo mozna brać HMB oraz jechać na jakiejś odżywce białkowo-węglowodanowej ? Kilka miesięcy, rok ? Potem zróżnicować i przeżucić się na inne odżywki ? Wiem, że jesli chodzi o masę to przy treningu równoległym siłki i sportów walki to trudne, ale powoli może trochę złapię ze 3 kg. Ktos ma podobne doświadczenia ?
Dzięki fachmajstrom z góry :) za odpowiedzi.

mozesz brac caly czas
podstawa to dodatni bilans kaloryczny
jezeli masz dluzsze zastoje, to zrob trening regeneracyjny, a po nim cykl na kreatynie

Dzięki :)
Czytam, kombinuję i myślę właśnie nad dostosowaniem cyklów treningowych.
Wyliczyłem i sprawdziłem na sobie, że optymalnie tak: codziennie normalne treningi(rozciąganie,sparingi itp.) oprócz 2,czasem 3 dni w tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic poza cwiczeniami rozlużniajacymi kręgosłup i stawy biodrowe. Trochę się obawiałem, że mogę się "przebiałkować" czy coś :)
A i podzielę się spostrzeżeniem- po HMB mam lepszą wytrzymałość, nie zażyna mnie tak trening walki :), czyli działa, może nie na masę ale na mnie działa w ten sposób.
Pozdrawiam