Mój hst do oceny.

ok.
Ale mam jeszcze jeden problem niewiem jak zmierze maxy w unoszeniu sztangielek w opadzie.
Miałem kontuzje barku naderwane ścięgno.
Coś mi się to za bardzo nie widzi.

...jak miales kontuzje to lepiej nie cwicz maksem

1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkac 2s / Martwy Ciąg
2. Wyciskanie sztangi siedząć 1s
3. Prostowanie nóg siedząc 1s
4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s(tutaj nie jade maxem)
5. Wspięcia na palce 1s
6. Unoszenie sztangielek bokiem 1s(tutaj nie jade maxem)
7. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 2s
8. Podciągnie na drążku szerokim uchwytem 2s
9. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 1s
10. Wiosłowanie sztangą 1s
11. Ugiananie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s
12 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 1s
13 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarskta 1s
14 Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąć 1s
15 Spięcia mięśni brzucha leżąc 2s
16 Unoszenie nóg w podporze 2s

A i jescze jak zmierze maksy na wspięcia na palce?
Niemam żadnej maszyny na łydki.

Plan jest ok czy jescze coś zmienić chcem w pon zacząć mierzyć maxy

Wyglada OK A jak nie masz maszyny to bedziesz musial sobie jakosc sam poradzic