"Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"
...
Napisał(a)
Siema, wlasnie mam takie pytanko jak w temacie, jaka powinna byc ilosc serii i powtorzen by miesnie nabraly wytrzymalosc(np zebym mogl dlugo sie wspinac)... jak mi powiecie (SOG) to uloze plan i dam go do oceny... szukalem w archiwum ale oprucz masy, rzezby i sily malo kto robi cos innego... i czy trening obwodowy moze bylby lepszy do robienia wytrzymalosci???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli robic progresje na duze grpuy (22-20-18-16)(ile serii) a na male ok 20? i poleciec standardowym schematem:
poniedzialek - klatka+triceps
sroda - plecy + biceps
piatek - barki
Nog na silce nie cwicze bo mam trening biegowy z elemantami skocznosci (co dwa dni)
Edit: Celem jest zwiekszenie wytrzymalosci do sportow ogolnorozwojowych....
Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-06-15 16:25:01
poniedzialek - klatka+triceps
sroda - plecy + biceps
piatek - barki
Nog na silce nie cwicze bo mam trening biegowy z elemantami skocznosci (co dwa dni)
Edit: Celem jest zwiekszenie wytrzymalosci do sportow ogolnorozwojowych....
Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-06-15 16:25:01
"Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"
...
Napisał(a)
taka serii rob po 3,4 każdego ćwiczenia.
>>Co ty se myślisz ,że ja se myśle to co se myślisz??<<
Poprzedni temat
SIŁKA jako UZUPEŁNIENIE TREN. BOKSU - JAK?
Następny temat
Prosze o pomoc przy planie treningowym
Polecane artykuły