co oprócz dietki

Witam,przychodzi lato i zaczynam intensywnie ćwiczyć- 3x w tygodniu siłka, 3x basen,A6W i kilka razy w tygodniu intensywne biegi. Mam pytanie o suplementacje- diete mam dosyć dobrą, ale zastanawiam się co brać aby szybko się nie wypalić i aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego będzie wtedy potrzebował. Zamierzam brać kreatynę, aspargin, solarin max, komplex witaminyB, zastanawiam się czy warto brać jeszcze koenzym Q10 i mam pytanie co jeszcze warto brać i co przyśpiesza regenerację? /aha i jeszcze jedno co jest "dobre na brzuch" aby lepiej znosić duże ilości białka w diecie

Człoweiku opanój sie...... co ty piszesz za bzdety co ma solarin max i koenzym q10 do cwiczen ?!?!?!?
solarin jest na przyspieszenie opalenizny i nadanie jej karotkowego wygladu....
q10 to jest na regeneracje skury...
Wogóle prosba o wykasowanei lub przeniesienie do zdrowia i urody..

"jeszcze jedno co jest "dobre na brzuch" aby lepiej znosić duże ilości białka w diecie"
no rozwala mnie ten koles.....
pogromca brązerów juz sie niepokazuje to ten zajoł jego miejsce

mhmm ciekawe pytanie...

sezonowiec z zerowa wiedza.
trzeba uszanowac

a dlaczego twoj brzuch bedzie musial znosic duze ilosci bialka?

OK może to wszystko trochę dziwnie napisałem.Chodzi mi o to co powinienem brać aby dobrze znosić rygor treningowy jaki sobie narzuciłem i zbyt szybko się nie wypalić.
/ Dobrze wiem, że solarin max bierze się głównie aby ułatwić sobie opalanie- ale wypisałem go dlatego ponieważ zawiera m.in. wit. C,E,PP oraz cynk i selen, koenzym Q10 oprócz tego,że regeneruje skórę to jeszcze wspomaga pracę serca, funkcje układu odpornościowego, poprawia wydolność tlenową i ogólenie zdolności wysiłkowe.
/ A co do tego brzucha to poprostu kiedy zmieniłem diete i dorzuciłem do niego dużo białka często mnie boli i trudno mi się do niej przyzwyczaić- nie wiem może powinienem spożywać więcej błonnika?