CO SADZICIE O BIEGANIU MIEDZY TRENINGAMI?

Filar...ale to nie jest tak do końca....poniewaz trening tlenowy dobrze zaplanowany powoduje lepszy transport wartości odzywczych - tlen jest niezbędny do tego.

Pozdrawiam

zgodze sie z yoshy. ja kiedys tez mialem takie nastawienie ze robiac mase unikac cardio jak ognia ale zycie zmusilo mnie (a raczej dziewczyna i rodzinka)) ze trzeba cos pobiegac i pojezdzic na rowerze. i o dziwo przy malej intensywnosci, takiej ktora sprawia raczej przyjemnosc niz zmeczenie, zaczalem lepiej nabierac masy.
wszystko z glowa. 2-3 razy w tygodniu bieganko albo marszobieg do 30 min powoli nie powinie wyrzadzic zadnych strat. wrecz przeciwnie. ale najlepije jak kazdy wyprobuje to na sobie.

yoshy!
Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

Filar nie chce mi się uskuteczniać dziwnych rozmów...
ale jakbyś się wczytał w to co napisałes wyżej to sam sobie zaprzeczasz...
Po drugie jest wiele różnych opini na ten temat i ta o spalaniu glikogenu też znam...natomiast moze Cię zapoznam z tą drugą stroną medalu...


Wydolność układów krążenia i oddychania jest uznawana za najistotn"iejszy komponent sprawności, sprzyjający zdrwoiu. Poprawa funkcji krążęniowo-oddechowej sprzyja redukcji wielu chorób secowo-naczyniowych, polepsza zdolność do pracy i ułatwai przeciwstawienie się zmęczeniu. Sprawność krążeniowo-oddechowa jest zdolnością ustroju do dostarczenia tlenu w ilościach nie3zbędnych do podejmowania efektywnej pracy mięśniowej i długotrwającej aktywnoścci fizycznej. Sprawne funkcjonowanie systemu krążeniowo-oddechowego jest konieczne dla dostarczenia tlenu i substancji odżywczych oraz usuwania zbędnych produktów przemiany materii z ustroju."

I jeszcze jedna chwilka...wspaniały link jesli chodzi o trening tlenowy...znalazłem go na stronce Filara... no nijak ma się do tego co pan piszesz...Pozwoliłem sobie wrzucić podsumowanie z tego linku.

"...Treningi aerobowe najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu z dala od ruchliwych ulic miejskich. Dlatego osobiście preferuję szybki chód na deptaku, wzdłuż pasa nadmorskiego. Należy pamiętać o odpowiednim ubiorze, który będzie absorbował obficie wydalany pot, jednocześnie gwarantując utrzymanie stałej ciepłoty ciała. Przez wiele lat nie doceniałem korzyści płynących z wykonywania treningów tlenowych. Obecnie wiem, że pomagają mi one zwiększyć wydolność, oczyścić organizm z toksyn oraz jeśli jest to konieczne, to w szybkim czasie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Opracował: Paweł Giłka"
http://www.atomicpower.pl/treningi_aerobowe.php

Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-06-16 21:48:14

yoshy. Jak się już chyba zorientowałeś Paweł Giłka był moim zawodnikiem i ręczę Ci, że nigdy w okresie budowania siły i masy nie łączył tego z aerobami. A o to tutaj głównie chodziło.Zgadzam śię z Tobą że aeroby bardzo korzystnie wpływają na organizm lecz nie jestem zwolennikiem łączenia masy z aerobami tak jak nie lubię kiełbasy z bitą śmietaną choć osobno owszem. Pozdrawiam