Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2643
Witam
Jestem raczej ektomorfikiem (70 kg,180cm,17lat) ćwicze juz kilka miesięcy na siłowni, wszystko nawet ok tylko w ogole brzucha nie cwiczyłem, nie stosowałem diety.
Mam dość dobrze rozwiniete mięśnei brzucha tylko za bardzo ich nei widać (przykrywa je tłuszcz)
Co mam robić żeby ładnei wyrzeźbic brzuch i spalić tłuszcz? Unikać tłuszczu i pewnei jakiś trening na brzuch.
Co polecacie?
POZDRAWIAM!!
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
przy tej wadze jak zaczniesz sie redukowac to zostanie z ciebie szkieletor. tluszcz z brzucha schodzi na koncu u mezczyzn. najpier idzie z calego ciala(minimalnie z brzucha) a pozniej, jak jest niski poziom bf, to leci brzunio. lepiej sie masuj a za rok redukcja. takie moje zdanie.
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3950
Po pierwsze, nie unikaj tłuszczów. Marsz do działu Odżywianie i przyswoić sobie elementarne reguły diety. Po drugie, trening mięśni brzucha rozwija mięśnie brzucha, a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu Fitness - tam jest sporo wartościowych informacji na te tematy, począwszy od treningu interwałowego, a na kremach termogenicznych i pasach neoprenowych skończywszy.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch